Bei MapsProject geht es viel mehr als nur Technologie. Es geht um Sport und das ist für jeden gesund.
Es ist gar nicht soooo schwer sich selbst zu motivieren und den Sport in den Alltag einzubauen! Wichtig ist nur, dass ihr nicht allzu hart mit euch selbst ins Gericht geht. Nur wenn man sich Stück für Stück nach vorne arbeitet und darauf achtet, dass man zu Beginn nicht übertreibt, wird man maschinelle Erfolge feiern können!
Muskeln wachsen schnell und vernünftig, wenn sie richtig trainiert werden! Das bedeutet für euch: Startet mit einer Trainingseinheit, die ihr auch einhalten bzw. beenden könnt! Niemand wird zu Beginn erfreut sein, wenn er bis zur körperlichen Erschöpfung trainiert. Und genau das ist auch das Problem, warum viele gar nicht mehr motiviert sind, wenn die erste Trainingseinheit vorbei ist.
Der Weg ist das Ziel.
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Du bestimmst wie es weitergeht. Mache Sport und dir wird es gefallen.
Wie starte ich also mit dem Sport?!
1) Such dir erst einmal die für dich passende Sportart aus!
Stell dir vor du beginnst im Fitnessstudio auf der Freihantelfläche mit Bankdrücken, obwohl es dir überhaupt keinen Spaß macht! Motivationskiller Nummer 1! Gehst du gern laufen? Dann los! Du schwimmst lieber ein paar Bahnen im Schwimmbad? Na dann pack deinen Bikini ein und ab gehts! Nur mit der richtigen Sportart hat man die Motivation und den Spaß daran loszulegen!
2) Setze dir ein Ziel!
Nur wer immer ein Ziel vor Augen hat, wird auch auf dem richtigen Weg bleiben! Denk daran, dass du dir realistische Ziele setzt! Nichts ist schlimmer als sich am Anfang gleich unter Druck zu setzen!
3) Schreib dir deine Ziele und deine Lieblingssportarten auf!
Sei einfach kreativ! Bastel dir ein Plakat, welches du jeden morgen nach dem Aufstehen siehst oder erstelle dir ein Displayhintergrund auf deinem Handy! Somit wirst du jeden Tag aufs Neue an deine Ziele erinnert!
4) Wähle eine Sportstätte in deiner Nähe!
Wer kennt das nicht?! Nach der Arbeit noch 20 Minuten fahren, bis man endlich im Studio oder Schwimmbad angekommen ist. Bis dahin hat man sich schon 423423 überlegt sich doch aufs Sofa zu setzen! Besser ist: so nah wie möglich vor eurer Haustür! Sei es der Park, das Studio um die Ecke oder der Basketballplatz zwei Straßen weiter!
5) Feste Zeiten für den Sport einplanen!
Du solltest dir auf jeden Fall feste Zeiten für deine Sporteinheiten einplanen! Nimm dir deinen Terminkalender und wähle dir die Zeiten aus! Nimm diese Termine genauso wichtig wie einen Nebenjob oder ein Treffen mit Freunden! Gesundheit DARF in deiner Woche eine ebenso hohe Priorität besitzen, wie andere schöne Dinge!
6) Sofort loslegen!
Ihr wollt endlich mit dem Sport beginnen? Dann los! Es gibt nichts schlimmeres, als euer Vorhaben zu vertagen! Legt sofort los! Am besten noch heute!
7) Erzählt den Freunden vom Sport!
Sobald ihr dies nämlich tut, steht ihr auch etwas unter Druck. Denn sie werden immer mal wieder nachfragen. Und was ist unangenehmer als dann zu sagen, dass man aufgegeben bzw. noch nichtmal begonnen hat?!
8) Belohnt euch!
Wer viel Sport macht und es vorallem schafft, diesen in seinen Alltag zu integrieren,darf sich auch mal belohnen! Sei es ein Eis am Abend oder ein schickes neues Sportoberteil! Verbietet euch auf jeden Fall nicht zuviel!
9) Mit Freunden Sport machen!
Zu zweit ist alles viel schöner! Das ist auch beim Sport so! Ihr könnt euch gegenseitig motivieren, korrigieren und helfen! So steigt gleich nochmal der Wohlfühlfaktor während der Trainingseinheit.
10) Abwechslung!
Jeder Mensch braucht Abwechslung! Und so ist es auch beim Sport! Sucht euch beim Laufen neue Strecken aus. Ihr habt aber keine Lust mehr aufs Laufen nach 2 Monaten? Nicht schlimm! Informiert euch, was ihr ausprobieren könntet! Kurse im Fitnessstudio zum Beispiel! So bleibt ihr motiviert und beansprucht auch mal andere Körperregionen bzw. Muskeln!
11) Ernährung!
Fangt an euch mit dem Thema Ernährung auseinanderzusetzen! Die gehört nämlich zu einem gesundem Leben dazu! Macht nicht den Fehler und sucht euch Diäten raus! Viel sinnvoller ist es, sich über die Begriffe Kohlenhydraten, Eiweiße, Fette, Vitamine und Co. zu informieren!
12) Vorteile anerkennen.
Stressabbau, Lebensqualität steigern, Abnehmen, Kondition aufbauen, Rückenbeschwerden mindern.. alles Vorteile, die der Sport mit sich bringen kann! Wir sollten diese immer im Hinterkopf behalten! Es geht nicht dadrum 90-60-90 Maße zu bekommen! Viel wichtiger ist, dass wir unsere Lebensqualität alle ein Stück weit durch den Sport verbessern können!
Vielleicht konnten wir dem Ein oder Anderem damit weiterhelfen! Fangt einfach an und setzt euch nicht unter Druck! Setzt euch Zwischenziele und verlangt nicht sofort alles auf einmal! Nur so bleibt ihr auf dem richtigen Weg!
Geschrieben von Tobias
